您应该不是患有抑郁症，而是患有轻微的焦虑症。如果想要自我调节，那么是很难达到效果的，最好使用药物治疗，服用药物例如丁螺环酮或者是坦度螺酮，这些药物可以帮助您平复心情，但是该病容易复发，所以一定要长期服用，至少要服用半年。