可以通过补充钙物质，能够帮助症状得到改善，还可以每天晚上睡前用热水泡脚，能够缓解疲劳，还可以促进脚底血液循环，从而能够提高睡眠质量，还可以在睡前喝一杯温牛奶，能够补充机体所需要蛋白质，也可以提高睡眠质量。牛奶里面的钙物质也非常丰富，能够补充机体所需要钙元素，在晚上睡觉前避免接触电子产品。