首先要调整好自己的心态，避免过度的紧张，可以多听一些舒缓的音乐，也可以培养一些兴趣爱好，多交一些朋友，多和朋友交流，也可以用睡眠的方式，或者是通过外出散心或者是旅游的方式来进行缓解。可以适当的增加一些体育锻炼，比如跑步、跳绳等。同时也要学会顺其自然，凡事不要太过计较。