首先可以适当户外有氧运动，有助于调整心态，积极参加体育锻炼，放松心情，同时也可以根据个人情况以及病情程度，在医生指导下，选择适合的补气血药物来进行治疗。引起睡眠浅的原因，多数跟近期心理压力过大有关，也可能是气血不足或者抑郁症导致的。在平常睡觉前不要剧烈运动，同时也不要做跟睡眠无关的事情。