一般是平时的工作或者是生活压力过大，并且严重的超出了承受的范围所引起的神经衰弱或者是睡眠质量严格下降。在平时可以到户外多做些运动，比如慢跑或者是爬山能够有助于心胸开阔帮助症状改善。每天晚上在睡觉之前可以适量的吃些酸枣仁或者是喝些温牛奶，能够辅助改善睡眠。