平时尽量选择一些容易消化的食物，比如面条和卷心菜以及鱼肉等。平时还可以喝一些百合莲子粥和猪心枣仁汤，通常能够起到镇静安神的效果，有利于提高睡眠质量。还可以在睡觉前半个小时饮用一杯温热的牛奶，通常能够缓解机体疲劳，还可以帮助快速入眠。如果症状比较严重，还可以到精神科咨询医生，在医生的指导下使用一些安神的药物进行治疗。