可以在煮米粥的时候适量的放些百合，能够辅助改善失眠的症状。在煮粥的时候除了放百合之外，也可以适量的放些冰糖以及红枣，晚上睡觉之前适量的喝，可以辅助改善睡眠质量。由于百合的属性相对比较寒凉，如果体质比较寒或者是脾胃虚弱，尽量不要长期服用，避免出现腹泻或者是腹胀。