一般可以通过双手按摩太阳穴或者是听一些舒缓的音乐来改善，通常可以能够让心情放松有利于睡眠，还可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果效果不是特别的明显，可以到正规医院进行相关的检查，然后可以配合医生服用安神补脑液进行调理，同时也可以口服帮助睡眠的药物进行治疗。在治疗期间要注意多休息，还要保持有良好的心态。