通常需要靠自我调节，就是找到适合自己缓解压力的方式，比如向朋友倾诉、参加社会活动或者寻求心理医生的帮助。针对长时间的睡眠不好可能会导致精神不振、记忆力下降，严重者会影响到正常的工作和生活。当通过自我调节，症状得不到改善后需要及时就医，必要时通过相关方面检查，在医生的帮助下进行系统的治疗。