茶喝多了失眠可以外出跑步。跑步的话可以增加人体的代谢，而茶本身就有力量的作用，所以在跑步的同时，就可以把茶排倒出去，爱喝茶的患者最好不要在晚上喝茶或者是喝浓茶，一定要挑选的时间是在下午或者是早上，如果在晚上喝茶的话会影响睡眠，最好要把晚上喝茶的这种习惯给改掉。