一般可以在睡前喝一杯热牛奶或者用热水进行泡脚，能够起到疏通经络的作用，所以有助于促进睡眠质量，如果失眠比较严重，也可以使用安眠或者使用营养神经的药物治疗，但要遵从医生指导吃药。失眠通常与精神紧张或者是压力太大等因素有一定的关系，因此平时还要注意保持良好的情绪。