建议关上窗帘、照明灯和电子产品，保持室内环境安静，创造能够使人放松的入睡环境。可以放些舒缓情绪的音乐，入睡前喝一杯温热的牛奶，有助于缓解焦虑的情绪。避免睡前情绪过度兴奋，注意调节自己的心态，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，可以使肌肉放松。如果睡意来袭，一定要马上入睡，好的睡眠是可以达到缓解压力的作用的。