需要开窗通风或者是打开空调，降低室内的温度，也可以洗一个热水澡缓解症状，热的睡不着可能是室内的温度比较闷热烦躁引起的。有可能是出现了气血亏虚或者是神经衰弱，会出现五心烦热，需要口服营养神经和清热泻火的药物进行调理。还要放松心情，保持良好的心情，有助于睡眠，多注意休息。