少量饮酒对睡眠是有帮助的，女性还有老年人在睡前喝一点红葡萄酒，是有软化血管的功效。但是喝酒太多对睡眠是没有帮助的，不光影响身体健康还会打乱自己的睡眠节奏。睡前喝酒睡的很快，但睡眠不长且易醒。长期饮酒会导致睡的少、睡的浅。建议你在睡觉前可以看看电影、听听音乐、喝一杯牛奶来缓解疲劳提高睡眠质量。