学会自我放松，通过转移注意力的方法，缓解紧张焦虑的情绪，还可以找好朋友倾诉心里的想法，对焦虑情绪也有一定的效果，平常也要有良好的作习习惯，避免长期熬夜。如果焦虑的情绪持续得不到缓解，对生活产生了很大的影响，就需要及时去正规医院的心理科做检查，在医嘱下口服抗焦虑的药物对症治疗。