睡眠时间紊乱可以在医生的指导下，口服镇静安神的药物调理治疗。一般出现这种情况，可能由于作息时间不规律，比如长时间的过度熬夜引起，也不排除自身的精神压力过大原因导致的。在平时生活中要养成良好的作息时间，在睡前可以适当的喝一杯温牛奶或者听一些舒缓的音乐，这样有助于睡眠。