说话口吃自我锻炼的方法，首先要练习呼吸，呼吸顺畅，说话的时候才会更加流畅，在练习说话的时候，速度可以慢些，适当的练习绕口令能够改善口吃，在说话的时候不要太快，也不要着急，同时要克服自卑以及自闭的心理障碍，只有自信才可以把话说得更好，平时可以多和家人以及朋友来进行沟通锻炼。