建议你近期睡觉之前泡泡脚，喝点儿纯牛奶，可以听一些心理放松治疗的音乐，如果还是失眠睡不着的话就吃点儿天麻钩藤颗粒或者是退黑素，这两个药物二选一就可以提高你的睡眠质量。近期要多注意休息，精神压力不要太大，饮食吃些蘑菇，牛奶，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了。