可以通过改善生活作息的方法进行调理，并且在晚上睡觉前也可适当喝些温牛奶，能够提高睡眠质量，而且还有助于促进入睡，另外也要放松心情，尽量避免过度紧张以及焦虑。如果在怀孕期间睡眠不好的话，多数是精神过度紧张所造成的，还有可能是生活作息不规律所引起的，因此还需要进行对症调理。