一般需要放松心情，避免心理压力过大，呃，多听一些舒缓的音乐，能够使心情处于愉悦的状态，也可在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，能够起到安神助眠的效果，有利于睡眠质量的提高。必要时还可在医生的帮助下口服促进睡眠的药物进行调理，也可在家人和朋友的陪同下进行睡觉，能够避免出现噩梦情况。