轻微抑郁一般是可以自己调节的。患者在平时要多和家人朋友进行沟通，做一些自己喜欢的事情，同时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力。如果感觉自己心情不是很好，不要发泄出来。患者在平时可以吃一些新鲜的蔬菜和绿色的水果，有助于补充体内营养。