焦虑症最好的自愈方法在平时生活中养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，多多与人沟通，可以听自己喜欢的音乐和自己喜欢做的事情，转移注意力，还要保持心情的舒畅。焦虑症是一种常见的疾病，可能是家族遗传因素引起，也可能跟神经生化因素有一定关系。在发病以后患者就会出现睡眠困难和心率加快以及出汗和紧张不安的症状。