睡觉时不要思考问题，如果思考问题会加重失眠，可以采用数数的方法。卧室里不要放闹钟，闹钟发出的声音也会影响睡眠。可以进行适当的体育运动，运动累了晚上可以睡得特别香，晚饭不要吃得太饱，太饱会影响睡眠。可以在睡前喝杯牛奶，帮助自己入睡。