应该接受自己紧张，坦然去面对，在某一种情况下，有很多的人会比自己更加紧张。应该学会自我调节，转移注意力，多参加社交活动，多结交新的朋友，症状就能够逐渐缓解。也应该做一些身心放松的活动，到光线柔和、环境安静、空气清新的地方做自主活动，选择舒适的姿势看书或者是听音乐，加强机体所需营养。