可以适当的进行深呼吸，通常有助于缓解紧张以及焦虑的情况，并且也可在台下多练习，另外还要对自己保持很大的信心，尽量避免存在自卑的心理，否则很有可能会出现紧张以及焦虑的情况。日常要多和朋友进行沟通以及交流，另外也要多参加一些社交活动，逐渐的能够克服紧张以及焦虑的情绪。