在平时避免心理压力过大，以及思虑过度，做事情的时候不要三心二意，在学习和工作中，要避免各种环境的干扰。也需要养成专注的习惯，并且在学习和工作中，要明白自己需要什么，并且要聚精会神的做一件事，然后排除各种干扰。还有在做事情的工作中，会遇到一些干扰的因素，这时需要把感染的因素去除，这样有利于专注。