可以使用热水泡脚或者是喝一杯热牛奶，通常可以起到促进睡眠的作用，并且还能够加快身体血液循环以及缓解身体疲劳，也可以配合医生口服安神类的药物进行调理。在晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是咖啡等刺激性的饮料，否则很有可能会导致脑神经兴奋，从而引起失眠的情况，并且还要避免精神过度紧张。