如果感到特别烦躁，可以使用以下方法来缓解它：首先可以听些更轻松的音乐听一些长笛独奏。这些令人耳目一新的音乐会让您情绪冷静下来。第二个是到室外做些有氧运动，然后将注意力集中在外面的蓝天，白云，绿树，花朵和草丛上，这样烦躁情绪自然就会得到缓解。第三，还可以进行正念呼吸疗法。找到一个安静的地方坐下来，慢慢感觉呼吸过程，这也可以减轻烦躁。 ”