可以出去逛逛街转移注意力，并且参加一些户外运动，不仅能够增强免疫力，还能够缓解心情，平时要调整好心态，烦躁的时候和朋友谈谈心，可以释放心理的压力，当患者出现焦虑的心情时，也可以做一些自己喜欢的事情，能够改善症状。精神崩溃可能是抑郁症引起，主要是由于长期抑郁或心境恶劣导致，严重时需要到心理科进行咨询，积极配合医生进行治疗。