一般喝桂圆冰糖茶对睡眠比较好，另外也可以喝些莲子花茶或龙眼百合茶，在晚上睡觉前还可喝些牛奶，牛奶中含有蛋白质以及钙元素，有助于促进睡眠。如果出现了失眠的现象，平时还要改善不良的生活作息，另外在晚上睡觉前尽量避免做一些与睡眠无关的事情，比如玩手机或者是看书等等。