可以通过适当的休息以及去户外进行体育锻炼来消除紧张以及恐惧心理。而患者出现这种心理状态一般是由于长时间工作压力过大或者是看了过于恐怖的影视片造成，必要时需要遵医嘱服用镇静安神的中成药进行调理。在这段期间需要适当的放松心情，同时多看一些有益身心的书籍，能够使自身的压力得到改善。