褪黑素一般需要通过用温水冲服，选择在晚上睡觉的时候服用，具体用法用量需要在医生指导下来使用。褪黑素属于是一种保健食品，里面具有硬脂酸镁以及褪黑素等物质组成，对于患者出现了睡眠质量下降以及头疼头晕等疾病可以得到改善，还可以用于治疗轻微失眠性疾病。在服用药物期间，多做一些有氧运动，有利于病情早日恢复。