促进深度睡眠的食物有茯苓、莲子、酸枣仁等。通过食物来治疗失眠，对轻度失眠是可以的，对中度和重度效果并不明显。及时治疗失眠，避免出现糖尿病、高血压等并发症。可以通过心理治疗、中医治疗、药物治疗、物理治疗等方法来改善失眠的情况。日常生活中要注意休息，注意饮食，进行适当的运动。