首先可以选择口服营养神经的药物来缓解，并且也可以户外有氧运动有助于缓解压力，放松心情，适当增强体育锻炼。引起失眠的原因，可能跟近期工作和生活中压力过大有关，也可能是长时间精神紧张或者过重的脑力劳动引起的，并且也不能排除是情绪低落的原因。另外睡觉前适当用热水泡脚，配合服用温牛奶，也能起到安神的效果。