那么患者可以在睡觉前适当的喝杯温牛奶，有助于晚上睡眠质量提高。睡眠不好通常由多种因素引起，其中包括更年期综合症以及过度疲劳等因素引起，患者还需要及时到医院进行全面检查，必要时需要遵医嘱服用镇静安神的药物进行调理。而在这段期间需要适当的进行体育锻炼，同时在晚上睡觉前使用温水泡脚，促进血液循环，也有利于入睡。