可以多吃一些水果蔬菜以及含纤维素的食物，要改善睡眠的环境，能够减轻大脑的兴奋状态，有利于睡眠。另外也可以在医生指导下，服用去火的药物和安神的药物来进行调理，同时在白天多加强锻炼，能够使晚上更好的睡眠。在睡前要适当的放松，避免服用一些兴奋的饮料，比如咖啡、浓茶等，平时按时作息，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。