首先要养成良好的作息习惯，纠正各种不良的行为习惯，制定合理的睡眠时间，做到早睡早起还要保证充足的睡眠时间。卧室也要营造舒适温馨的环境，避免过度的光线以及声音刺激，导致入睡困难，睡觉前可以适当的喝杯温牛奶或者是听轻音乐，帮助尽快入睡，白天也可以适量的运动，释放压力，放松身体，也可以起到很好的作用。