可以通过适当的运动来改善，运动能够促进全身血液循环，并且还可以转移注意力，减轻心烦和焦虑的情绪，但是对于症状比较严重的，需要去医院做相关检查，查看是否是患有焦虑症，如果确诊以后需要在医生指导下使用抗焦虑药物进行治疗。必要的时候还要采取心理疏导方式来改善症状。