可以在饮食上适当吃些有助于补脑的食物，比如核桃以及碧根果等等，另外还要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，平时也要避免存在焦虑以及抑郁的情绪。如果记忆力出现了下降，多数是精神因素所造成的，还有可能是睡眠障碍所引起的，也有可能是脑力透支的原因。因此平时还要注意合理用呢，并且也要改善生活作息。