二十几岁总是瞌睡没精神还犯困可能跟精神压力大有关，也可能是不良的作息习惯造成的，并且与植物神经功能异常也有关系。不排除是身体缺乏营养的因素。通过改善作息习惯可以缓解症状，同时要保持心情愉悦，及时补充营养，保持身体所需。如果症状还是没有缓解，要及时到医院进行检查，根据病因作出治疗。