可以适当的到户外进行活动，多呼吸新鲜空气，能够缓解不适的情绪，并且也要注意保持充足的睡眠以及多吃一些蔬菜水果，还可以适当的要和家属以及朋友沟通交流。如果症状比较严重者，可以采取口服药物的方法进行治疗，比如使用营养神经的药物，通常能够缓解不良的情绪，治疗期间要避免喝咖啡或者是浓茶。