睡眠时间大概在8到10个小时为宜，最好在晚上9点钟之前入睡，在7点左右起床，要让孩子养成规律的作息习惯，对生长发育也是有帮助作用的。如果孩子睡眠质量比较差，而且时间特别短，就要考虑是体内缺乏微量元素所引起，应该带孩子到当地正规医院进行微量元素检测，确诊之后可以通过口服药物来进行调理，睡觉之前也可给孩子喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。