中年睡眠不好可以通过生活作息调理或者在医生指导下给予助于安眠药物来进行调理。中年睡眠不好，可能是劳累过度或者工作压力大引起的现象，要给予释放压力或者适当休息来改善症状，如果出现严重睡眠质量差可以服用地西泮以及艾司唑仑等药物来进行治疗，平时可适当进行锻炼以及跑步来增强机体的抵抗力。