问睡不着如何助眠
详
（女，48岁）这段时间晚上睡觉总是难以入眠，总是躺下很长时间还睡不着，由于晚上睡不好，造成第二天精神状态不佳，睡不着如何助眠？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
睡不着可以通过睡前泡脚，喝杯热牛奶，听一些有助于睡眠的音乐来改善症状。睡觉的环境一定要温馨、舒适、安静，都能有助于提高睡眠质量。饮食上多吃一些镇静、安神的食物。如果是神经衰弱造成的睡不着，可以在医生指导下，使用中药和针灸的方法进行治疗，比如酸枣仁汤或者是养血安神丸等药物。