首先的话还是要从心理上的解决这个问题，建议可以及时的和心理医生进行沟通，看看是不是最近的压力过于大了，或者是否有一些过不去的心结，那么需要去正面面对这些问题，然后找到可以解决这些心理问题的方法，相信心理医生应该可以给你一些帮助的，然后平时生活上也是可以多关注一些解决这方面的方法。