缓解情绪紧张的方法有很多种，在跟别人进行说话时，如果出现紧张情绪可以先深呼吸，使心情慢慢的放松，可以起到较好的效果。在平时要慢慢学会减轻自己的压力，转移注意力。还可以找朋友进行倾诉，使自己身心放松，缓解自己的紧张情绪。另外可以和别人多进行沟通交流，多练习之后在跟别人交流的时候，也不会出现紧张的样子。