可以通过深呼吸的方法来进行缓解，出现紧张症状后通过深呼吸能够起到稳定情绪的作用，而且有利于结疤的症状得到改善。平时也可以单独到人多密集的地方进行演讲或者是歌唱，这样能够改善恐惧的心理。在日常生活中如果遇到语言困难的时候，一定要学会转移自己的注意力，这样能够掩盖恐惧的心理。