控制不反复想一件事情一般可以通过转移注意力的方式来控制，比如参加集体活动或体育锻炼，多参加集体活动这样可以放松自己的大脑，同时也能忘记某些事情，时间会冲淡所有不开心的事情。同时也可以跟家人多交流沟通，如果症状比较严重也可以到医院心理科，在心理性的指导下进行系统性的心理治疗。