问精神高度紧张怎样放松
详
（女，35岁）最近我的工作比较的繁忙，长时间的熬夜加班，导致精神长期处在紧绷状态，为了睡眠质量较差，精神高度紧张怎样放松？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
通常可以听舒缓音乐放，能够使大脑和神经肌肉处在放松状态，可以缓解精神高度紧张症，还可以做深呼吸和慢跑以及散步等多种有氧运动，能够使身体全身心的放松，缓解患者精神高度紧张引起的睡眠不足和睡眠较差症状，可以起到良好改善作用。平时要注意劳逸结合，避免工作过度繁忙。