可以吃一些清淡和容易消化的食物，比如绿色蔬菜和水果，能补充维生素，同时也可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白质比较丰富的食物。在晚上睡觉的时候也可以喝一杯温热的牛奶，或者是用温水泡脚，这样能够促进睡眠，改善失眠现象。睡觉前适合听舒缓的音乐，尽量不要兴奋激动。